頭には前頭筋側頭筋後頭筋があります。
3つの筋肉に繋がっている帽状腱膜は、血流や老廃物が滞りやすい場所です。

頭頂部に触れると帽状腱膜が緊張しているかどうかわかります。
緊張していると血流が悪くなっているので、栄養も行き届きにくくなり薄毛や白髪の原因にもなります。
前頭筋と後頭筋をほぐすと帽状腱膜もゆるむので、頭皮も柔らかくなり血流も改善して髪の悩みも解消していきます。
また、額も覆っている前頭筋をほぐすことで、額のシワの改善や表情も豊かになります。

前頭筋をほぐしたら、後頭筋もほぐしましょう。
帽状腱膜で繋がっているため、効果もあがります。首も楽になり頭が軽くなります。

頭の筋肉をゆるめておくことで、頭全体、筋膜のつながりに沿って全身の緊張もゆるめます。
頭のマッサージをすることで頭の筋肉に連動する表情筋や体にも良い効果が見られます。

頭には数多くのツボがあり、それらを押すことで、からだのさまざまな不調にアプローチすることができます。
デスクワークやスマホなど目を酷使した眼精疲労、首や肩こり、ストレスなどに効果のあるツボがたくさんあります。

ヘッドセラピーの際には、筋肉をほぐすことはもちろんツボも刺激して辛いところを楽にしていきます。
主なツボをご紹介します！


・頭のてっぺん百会は、多くの気が交わるところという意味で、自律神経を整えたり、ストレス、眼精疲労など様々な作用があります。
・後頂（ごちょう）の位置は、百会（ひゃくえ）から指２本弱ほど後ろにあります。効能は、頭痛・めまい・不眠です。
・玉枕は、つらい眼精疲労や視力低下、かすみ目などの目のトラブル改善に効果的なツボです。 肩こり、頭痛、頭のだるさ、鼻づまり、花粉症の緩和、肺の症状や抜け毛予防などにも効果が期待できます。
・翳風（えいふう）を刺激することで首周りの凝りをほぐし、肩こりを緩和します。 耳周りの経絡の気の流れを良くすることで血行を促し、耳の不調からくる耳鳴りや中耳炎、顔のむくみ、顔面神経の不調にも効果が期待できます。
・完骨は、偏頭痛やめまい、耳鳴り、自律神経の乱れなどの効果が期待できます。
・天柱は、強張った筋肉をほぐし血流を改善してくれるツボです。肩こり、頭痛、眼精疲労、眠気などの効果が期待できます。
・風池は、鼻づまり、体のだるさ、首の疲れ、熱っぽさなど風邪の初期症状に効果が期待できます。
・亜門のツボを刺激すると首の凝りがほぐれ、血流が良くなることで頭痛を緩和します。首コリや顔のむくみにも期待できます。

脳内ホルモンは神経伝達物質で、幸せホルモンと言われるオキシトシンがあります。

オキシトシンは、スキンシップによって分泌が増加します。
人との信頼関係にも深く関わるホルモンです。

抗ストレス作用や抗うつ作用があり、分泌されることで癒し効果もあります。
リンパセラピーでももちろんですが、ヘッドマッサージでもこの効果は同じです。

続けてマッサージを受けている方は、「些細なことでイライラしなくなった」という方もいます。
オキシトシンの分泌量が高まると下のようなメリットがあります。

・パートナーや家族との良い関係を築く
・不安や恐怖などが減る
・他者への信頼の気持ちが増す
・相手との絆を深める
・脳や心が癒されてストレスが減る
・心臓の機能を上げる
・認知症の改善
・高血圧の改善

家族間でのスキンシップは他人とのスキンシップより効果がグンと上がるので、夫婦関係や親子関係を深めるためにぜひ家族間のスキンシップを大切にしてくださいね！

セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られる脳内物質の一つです。

精神の安定や安心感、平常心、直感力を上げるなど脳を活発に働かせるには大事な脳内物質です。
特にストレスに対しての効能があります。

よく言われるのは、日光に浴びるとセロトニンが分泌されるので、日照時間の短い冬は鬱状態になりやすいので、起床後30分までに日光を浴びると良いと聞いたことがあるかもしれません。

セロトニンが不足すると
慢性的ストレスや疲労、イライラ、向上心の低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠などが現れます。

室内勤務やあまり日光に浴びる機会のない方は、意識的に1日15〜30分程度日光に浴びたり、マッサージを受けに行ったりして分泌を促すと良いですね！

やる気スイッチを押すドーパミン

喜び、意欲、爽快感、感動などの感情が湧き上がる時に大量に分泌します。
ドーパミンには、次のような働きがあります。

・意欲向上
・学習能力、記憶集中力の向上
・動機づけ
・疲労感の軽減
・抗ストレス作用

やる気や喜びを感じることを積極的にやることで、ますますやる気が出てくるんですね！
ヘッドマッサージには、やる気スイッチを押す効果もあるなんて素晴らしい！