季節の変わり目気温が下がって、気温差に体がついていかない・・体調が優れない・・風邪をひいた・・など免疫力を上げていきたいけれど、何をすればよいか悩みますよね。
生活習慣の乱れ・ストレス・冷えなどは、免疫力が下がる原因になります。
これらを改善、解消して免疫力をアップして寒い季節を乗り切りましょう
免疫力が下がっている時の症状
まずは、免疫力が落ちている時に感じる症状をチェックしてみましょう。
・感染症にかかりやすくなる
・口内炎ができやすい
・疲れやすくなる
・食欲が低下する
・肌荒れがしやすくなる
・病気や怪我が治りにくい
・動くのが億劫になる
・アレルギーが出やすい
この中で思い当たるものが多いと気づかないうちに免疫力が下がっているかもしれません。
季節の変わり目は、自律神経も乱れやすいので睡眠の質が悪くなったり、胃腸の調子が悪くなったりして
疲労の蓄積や栄養不足になっている可能性もあるので、見直して早めの対処が必要です。
・感染症にかかりやすくなる
・口内炎ができやすい
・疲れやすくなる
・食欲が低下する
・肌荒れがしやすくなる
・病気や怪我が治りにくい
・動くのが億劫になる
・アレルギーが出やすい
この中で思い当たるものが多いと気づかないうちに免疫力が下がっているかもしれません。
季節の変わり目は、自律神経も乱れやすいので睡眠の質が悪くなったり、胃腸の調子が悪くなったりして
疲労の蓄積や栄養不足になっている可能性もあるので、見直して早めの対処が必要です。
体を温める「温活」
体を温める方法は、体の外からと体の内から両方から温める必要があります。
体の外から温める
①保温性のあるものを着る
②マフラー、ネックウォーマー、レックウォーマー、腹巻を身につける
③湯船につかる
④暖房器具を使う
体の内から温める
①温かいものを飲食する
②体を温める食材を食べる
③遠赤外線効果のあるもの
当サロンでは、黄土よもぎ蒸し・ハーブ蒸しのメニューがあります。
黄土の遠赤外線効果と蒸気で体の芯から温めながら漢方の効能も体に吸収され、温活には優れたメニューになります。
体の外から温める
①保温性のあるものを着る
②マフラー、ネックウォーマー、レックウォーマー、腹巻を身につける
③湯船につかる
④暖房器具を使う
体の内から温める
①温かいものを飲食する
②体を温める食材を食べる
③遠赤外線効果のあるもの
当サロンでは、黄土よもぎ蒸し・ハーブ蒸しのメニューがあります。
黄土の遠赤外線効果と蒸気で体の芯から温めながら漢方の効能も体に吸収され、温活には優れたメニューになります。
リンパマッサージで免疫力をアップ
風邪をひいたり熱が出たりしたとき、リンパが痛い、腫れているなど経験したことがあると思います。
そういう時は、リンパ節で外から体内に侵入してきたウイルスや菌と体を守っている免疫細胞が戦っている時です。
リンパ節には、体を守る免疫細胞がいます。
老廃物が体に溜まり、リンパ節でろ過できない状態だと免疫細胞が正常に働くことができずに免疫力が低下していきます。
リンパマッサージをしてリンパ節や全身のリンパをスムーズに流すことによって、滞りを解消し免疫細胞を活性化することで
免疫力を上げることができます。
また、ストレスや疲労をため込んでいても免疫力が下がるため、リラクゼーション効果も高いリンパマッサージでストレス解消と疲労回復で免疫力を高める効果もあります。
そういう時は、リンパ節で外から体内に侵入してきたウイルスや菌と体を守っている免疫細胞が戦っている時です。
リンパ節には、体を守る免疫細胞がいます。
老廃物が体に溜まり、リンパ節でろ過できない状態だと免疫細胞が正常に働くことができずに免疫力が低下していきます。
リンパマッサージをしてリンパ節や全身のリンパをスムーズに流すことによって、滞りを解消し免疫細胞を活性化することで
免疫力を上げることができます。
また、ストレスや疲労をため込んでいても免疫力が下がるため、リラクゼーション効果も高いリンパマッサージでストレス解消と疲労回復で免疫力を高める効果もあります。
免疫力を高めるアロマ
アロマは、手軽でリラックス効果もあり色々な使い方ができるので、楽しみながら免疫力を高めることができます。
どんなアロマが免疫力アップになるのかご紹介します。
どんなアロマが免疫力アップになるのかご紹介します。
ティーツリー
ティートリーは、風邪予防や感染症対策として使われることが多く、聞きなじみがあると思います。
免疫刺激作用に加え、抗炎症や抗菌、抗ウイルス作用などの成分である「テルピネン4オール」が30～50％も含まれています。
そのため、古くからこのティートリーの葉を使って感染症を起こしている創傷を治すのに役立てていたなど重宝されている植物です。
免疫機能の低下から起こる神経疲労や衰弱にも効果的なので、芳香浴やマッサージオイルに混ぜるのもおすすめです。
免疫刺激作用に加え、抗炎症や抗菌、抗ウイルス作用などの成分である「テルピネン4オール」が30～50％も含まれています。
そのため、古くからこのティートリーの葉を使って感染症を起こしている創傷を治すのに役立てていたなど重宝されている植物です。
免疫機能の低下から起こる神経疲労や衰弱にも効果的なので、芳香浴やマッサージオイルに混ぜるのもおすすめです。
ラベンダー
万能薬ともいわれるラベンダー。
リラックス効果で有名ですが、鎮静や鎮痛、抗炎症作用があります。
さまざまな症状の改善に役立ち、安眠や免疫力強化に用いられる精油としても有名です。
ラベンダーは精油の中でも安全性が高いため、小さい子供でも使えてスキンケアや芳香浴、マッサージなどの肌に触れる方法で使用しても安心なのが魅力でもあります。
リラックス効果で有名ですが、鎮静や鎮痛、抗炎症作用があります。
さまざまな症状の改善に役立ち、安眠や免疫力強化に用いられる精油としても有名です。
ラベンダーは精油の中でも安全性が高いため、小さい子供でも使えてスキンケアや芳香浴、マッサージなどの肌に触れる方法で使用しても安心なのが魅力でもあります。
ユーカリ
ユーカリは種類もたくさんありますが、免疫力を高める際に役立つとされているのは、最もポピュラーな「ユーカリ・グロブルス」です。
抗ウイルスや去痰作用などがあるため、のどや鼻の呼吸器系のトラブルに加え、花粉症にも良いはたらきをしてくれます。
また、免疫強化作用も兼ね備えているので、風邪の初期症状の際に使用すると症状の緩和が期待できます。
ディフューズしたり、うがいをする時に1滴入れてうがいをするのも良いでしょう。
作用が穏やかでお年寄りや子供にもよい「ユーカリ・ラディアタ」は、抗菌作用と抗ウイルス作用がユーカリ・グロブルスよりも優れているというメリットがあるのです。
抗ウイルスや去痰作用などがあるため、のどや鼻の呼吸器系のトラブルに加え、花粉症にも良いはたらきをしてくれます。
また、免疫強化作用も兼ね備えているので、風邪の初期症状の際に使用すると症状の緩和が期待できます。
ディフューズしたり、うがいをする時に1滴入れてうがいをするのも良いでしょう。
作用が穏やかでお年寄りや子供にもよい「ユーカリ・ラディアタ」は、抗菌作用と抗ウイルス作用がユーカリ・グロブルスよりも優れているというメリットがあるのです。
さいごに
何をするにも健康が一番！
自分の体を守る免疫力を維持するために日頃のケアも大切になってきます。
疲れやストレスが溜まってきているなというサインを見逃さず、早めの対処が必要です。
自分ではケアできないなと思ったら、色々な方法があるのでご相談下さい！
🅟🅡🅞🅕🅘🅛🅔
北海道厚真町にあるアロマ&リンパセラピーOliveでは、リンパマッサージを主に毎日を健康に心地よく過ごせるように体と心をメンテナンスしているサロンです。リンパマッサージ、黄土よもぎ蒸し、アロマ、セルフホワイトニングなどのメニューで様々な不調を解消して、心も体も良い状態が続くようにメンテナンスをする。ただ気持ちよいリラクゼーションだけではなく「効果が実感できる」ことも大切にしています。
近隣では苫小牧市・早来町・安平町・むかわ町・日高町などから20代から70代まで年齢層も幅広くご来店いただいています。
ストレス・疲労・女性特有の悩みがある方、とにかくリラックスしたい方など、ご来店お待ちしております！
アロマ＆リンパセラピー Oliveをもっと知りたければ‣詳しくはコチラ
ーこのブログはOliveオーナー本木ちひろが書いていますー
【保有資格】
リンパセラピスト
JAAアロマコーディネーター
歯科衛生士
自分の体を守る免疫力を維持するために日頃のケアも大切になってきます。
疲れやストレスが溜まってきているなというサインを見逃さず、早めの対処が必要です。
自分ではケアできないなと思ったら、色々な方法があるのでご相談下さい！
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北海道厚真町にあるアロマ&リンパセラピーOliveでは、リンパマッサージを主に毎日を健康に心地よく過ごせるように体と心をメンテナンスしているサロンです。リンパマッサージ、黄土よもぎ蒸し、アロマ、セルフホワイトニングなどのメニューで様々な不調を解消して、心も体も良い状態が続くようにメンテナンスをする。ただ気持ちよいリラクゼーションだけではなく「効果が実感できる」ことも大切にしています。
近隣では苫小牧市・早来町・安平町・むかわ町・日高町などから20代から70代まで年齢層も幅広くご来店いただいています。
ストレス・疲労・女性特有の悩みがある方、とにかくリラックスしたい方など、ご来店お待ちしております！
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ーこのブログはOliveオーナー本木ちひろが書いていますー
【保有資格】
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JAAアロマコーディネーター
歯科衛生士